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Assicurati che la sedia sia regolata in modo che gli avambracci poggino comodamente sulla scrivania, con i gomiti piΓΉ o meno ad angolo retto.

Varia i compiti che svolgi in modo da non subire lesioni da sforzo ripetitivo.

Fai delle pause regolari e cammina il piΓΉ possibile.

 

Di tanto in tanto alzati e allungati in modo da decomprimere la colonna vertebrale.

Assicurati di avere una sedia o un supporto per sedia che sostenga la parte bassa della schiena e siediti in una posizione comoda

 

Se hai altri suggerimenti su come migliorare la tua condizione di lavoro, prova a parlare con il tuo datore di lavoro o con il rappresentante per la salute e la sicurezza.


Tra i diversi prodotti presenti sul mercato per alleviare i dolori lombari, lo Spinal Backrack Γ¨ il piΓΉ efficace.


Si tratta di un dispositivo medico brevettato, utilizzabile in totale sicurezza e nel comfort della tua casa.

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La lombalgia ha cause diverse. Talvolta Γ¨ provocata dall'eccessiva pressione esercitata su legamenti, articolazioni e muscoli. A volte i muscoli possono causare degli spasmi che portano dolore sull’ area estesa. Questi spasmi possono spingere la colonna vertebrale fuori dalla sua forma naturale, facendola curvare lateralmente. Questa condizione Γ¨ chiamata scoliosi. CiΓ² mette a dura prova gli altri legamenti, esacerbando cosΓ¬ il tuo problema esistente.


I tuoi dischi vertebrali diventano rigidi e usurati con l'invecchiamento, quindi sono piΓΉ facilmente danneggiabili. La parte esterna protettiva del disco Γ¨ morbida e gelatinosa, potresti provare intorpidimento, formicolio, spasmi e dolore alla schiena.


Non cercare rimedio negli antidolorifici se hai mal di schiena.


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𝐼𝑛 π‘π‘Žπ‘ π‘œ π‘π‘œπ‘›π‘‘π‘Ÿπ‘Žπ‘Ÿπ‘–π‘œ, π‘π‘œπ‘›π‘‘π‘Žπ‘‘π‘‘π‘Žπ‘π‘– 𝑒 π‘β„Žπ‘–π‘’π‘‘π‘– π‘π‘œπ‘›π‘ π‘–π‘”π‘™π‘–π‘œ 𝑠𝑒𝑙 π‘šπ‘œπ‘‘π‘œ π‘šπ‘–π‘”π‘™π‘–π‘œπ‘Ÿπ‘’ π‘π‘’π‘Ÿ π‘Žπ‘™π‘™π‘’π‘£π‘–π‘Žπ‘Ÿπ‘’ 𝑖𝑙 π‘‘π‘’π‘œ π‘‘π‘œπ‘™π‘œπ‘Ÿπ‘’.



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Dolore lombare da fermo e in movimento

Molte persone con mal di schiena si lamentano con noi sostenendo di sentirsi bene solo quando sono sedute o sdraiate, mentre appena si alzano o iniziano a camminare, la schiena inizia a dolere.

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Se soffri di mal di schiena mentre sei al lavoro, probabilmente hai bisogno di un supporto per la sedia. πΏπ‘Ž π‘‘π‘’π‘Ž π‘π‘œπ‘ π‘‘π‘Žπ‘§π‘–π‘œπ‘›π‘’ 𝑑𝑖 π‘™π‘Žπ‘£π‘œπ‘Ÿπ‘œ, π‘–π‘›π‘“π‘Žπ‘‘π‘‘π‘–, 𝑑𝑒𝑣𝑒 π‘’π‘ π‘ π‘’π‘Ÿπ‘’ π‘Ÿπ‘’π‘”π‘œπ‘™π‘Žπ‘‘π‘Ž π‘π‘’π‘Ÿ π‘Žπ‘‘π‘Žπ‘‘π‘‘π‘Žπ‘Ÿπ‘ π‘– π‘šπ‘’π‘”π‘™π‘–π‘œ π‘Žπ‘™ π‘‘π‘’π‘œ π‘π‘œπ‘Ÿπ‘π‘œ.