𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒑𝒖𝒐𝒊 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒄𝒉𝒊𝒆𝒏𝒂 𝒊𝒏 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒍𝒂𝒗𝒐𝒓𝒊?

𝐌𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚

Quando ti siedi, mantieni una postura corretta, con la schiena ben dritta. Se il tuo lavoro consiste nel piegarti spesso per raccogliere oggetti e sollevare pesi, è fondamentale che impari la postura corretta e più sicura per svolgere queste mansioni.

È possibile migliorare notevolmente il comfort e la sicurezza della schiena sul posto di lavoro utilizzando uno 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲𝗿𝗴𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗰𝗼.

𝐅𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢

Fare pause regolari al lavoro è importante per assicurarti di rimanere concentrato e poter così completare il tuo lavoro al meglio. Fare pause brevi e regolari per camminare darà ai muscoli della schiena il tempo di rilassarsi, riprendersi ed evitare di diventare rigidi e tesi.

Se possibile, opta per 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 𝗯𝗿𝗲𝘃𝗶 𝗳𝗿𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗮𝗻𝘇𝗶𝗰𝗵𝗲́ 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗵𝗲: oltre ad essere migliori per spezzare la giornata lavorativa, le pause frequenti sono anche migliori per la schiena.

𝐑𝐢𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐳𝐚 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐚𝐧𝐢𝐚

Se soffri di mal di schiena al lavoro, potresti cercare una soluzione riorganizzando la tua scrivania. Ci sono molti fattori che possono contribuire al mal di schiena, compreso il modo in cui è organizzata la tua scrivania. Ad esempio, 𝗹𝗼 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗿𝗺𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘁𝗿𝗲𝗯𝗯𝗲 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁𝗼 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗶𝗻 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻𝗱𝗼𝘁𝗶 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹’𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝘇𝗼.

Se trascorri molto tempo a computer, la posizione della tastiera potrebbe anche causare dolore alla parte superiore della schiena e alle spalle. La tua scrivania è riordinata correttamente solo se riuscirai a mantenere una seduta corretta senza protenderti in avanti per utilizzare il pc o scrivere.

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